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実録!クレンズダイエット ハニーレモンを3日間やってみた!

2016/10/30

こんにちは!
世間はシルバーウィーク真っ只中ですね。
皆様いかがお過ごしでしょうか。

私はこの3連休で噂の「マスタークレンズダイエット」を実践することにしました。
3日間ジュースと水だけ飲んで胃腸をいたわり、カラダ本来の働きを取り戻すというアレです。

ちょうど一年前くらいから体重が50kg代に乗ってしまい、いっこうに下がる気配がなかったこと、ズボラでスポーツにはあまり興味がないけど、あまり食にも興味がない自分には、3日間プチ断食で-3kgというダイエットは手軽に出来そうな気がしたのでやってみました!

今回は実録3日間の感想をリアルタイムで更新していきたいと思います!

目次

私が選んだクレンズダイエットはこれ
└マスタークレンズダイエットの流れ
1日目:捕食日
2日目:マスタークレンズダイエット(断食)1日目!
└断食初日の空腹感と体調について
3日目:マスタークレンズダイエット(断食)2日目
└断食日目の体調と空腹感について
4日目:マスタークレンズダイエット(断食)3日目
└断食3日目の体調と空腹感について
5日目:捕食日
├ダイエット成功!会社での嬉しい反応
└マスタークレンズダイエットをして変わったこと
マスタークレンズダイエットの最終結果
マスタークレンズダイエットを終えた後の私

私が選んだクレンズダイエットはこれ

まずは私が今回選んだクレンズダイエットについて。
楽天で見つけたIDEA STOREのマスタークレンズダイエットにしました。

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楽天見てたらよくこのお店の商品が出てて、気になり始め、8月末くらいに思い切って購入しました。

定価2,678円だけど、定期購入だと2,138円で、1回目の配送のあとすぐ止めてもいいと書いていたので定期購入で購入。

得したなー☆と思ってたんですが、そのちょっと後に楽天スーパーセールで最初の30分間半額クーポンというのが出てまして、そこで買えてたら1,339円だったよ…悔しい(T_T)

ということでこれから買う人は定期購入か楽天スーパーセール時期を狙って下さい!
定期購入はこちら

調べたところクレンズダイエットといえば野菜やフルーツの水分だけで作ったコールドプレスジュースが有名みたいなんですが、コールドプレスジュースって1本あたり1000円以上して、それを一日3本、3日間やる必要があるとのことヾちょっと予算オーバーなので今回はお手頃な粉末を溶かすタイプのクレンズダイエットにしてみました。次やる時はコールドプレスやってみたい!

注文後2日くらいで到着!

中身はこんな感じ。

・マスタークレンズダイエット3日分(9包)
・ボトル
・ボトル用巾着
・説明書
・布メジャー

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※写真を撮ったのが使用し始めてからですみません^^;

マスタークレンズダイエットの流れ

まずはマスタークレンズダイエットの簡単な流れを説明します。

・3日間のクレンズダイエットと前後1日ずつの捕食日の計5日間で1セット。
・3日間のクレンズダイエット期間中は1.5lのクレンズドリンクと1.5lの水以外は食べちゃダメ

こんな感じです。

1日目:捕食日

初日の捕食日は会社に出勤する日でした。
朝ご飯はいつものように食べず、、、お昼も仕事が忙しかったためちょっと遅めの13時半頃から。

食べた物はキャベツ、レタス、アボガド、トマトのサラダをたっぷりとオニオンスープです。

さらに夜は「8時までに夕食を済ませておくこと」とあったのですが、バタバタしているうちに8時を過ぎてしまい、、、その後食べたらダメな気がして食べず仕舞…。

ですが、夜の22時くらいにやっぱりおなかがすいて、スーパーで買った健康そうなチアシードドリンクを飲みました。

捕食日から断食のような生活になってしまいました^^;

朝の体重は測りそびれたのですが、夜に測ってみたところ下記のような結果。

体重:50.3kg
ウエスト:66cm

む。ちょっと前に測ったとき51kgはあったから捕食日(という名のほぼ食べてない状態^^;)ですでに減ってる?!(あまり健康的な感じじゃないですがw)

2日目:マスタークレンズダイエット(断食)1日目!

さて!いよいよ始まりました!
連日の疲れから朝起きたのは11時頃。

まずは朝の計量タイム。

体重:49.5kg
ウエスト:65.5cm

おぉー!寝ている間に体重が減っている!念願の40kg代に!
まぁダイエットの成果というか昨日ほとんど食べなかったからだと思います。
ウエストもちょこっとだけ減ってました。

いよいよクレンズダイエット開始!早速ジュースを作ります。

500mlのペットボトルの水を買ってそこに粉末を入れて作ろうと思っていたのですが、最寄りの100円ローソンには500mlの水が売ってなかったため、届いたボトルが役に立ちました。

ボトルに水を入れて、クレンズダイエットの粉末を入れます。

初め底に粉が残ったように見えたのですがふたを閉じて2、3回振るとすっと溶けました。

見た目はそんなにおいしそうではないけれど、ふわっとメープルのいいにおい。

ドキドキしながら飲んでみたところ結構美味しかったです♪

断食初日の空腹感と体調について

他の人の体験談を読んでいると初日の空腹感が辛いというものが多かったのですが、私はもともと食べなくてもいけるタイプだったからか、あまり辛くなかったです。
(とはいえ時々ふと、あー美味しいもの食べたいな…と思いました。)

体調は自分からパワーセーブしてたこともあり、ちょっとぼーっとするかなという感じ。

一度買い物のため外に出た時にヒールで坂を上るのがいつもよりしんどいなと感じました。

夜はご飯のこと考え始める前に22時過ぎ頃に就寝。

夜の計量時の結果はこんな感じでした。

体重:49.8kg
ウエスト:65cm

ふむふむ。朝より体重はちょっと増えてます。ぎりぎりまで水を飲んでいたからでしょうか。
ウエストはまたちょこっと減っています。

3日目:マスタークレンズダイエット(断食)2日目

さてさて、クレンズダイエット2日目になりました。
出来るだけ寝て体力を使わないでおこうということからまたしても起床11時頃^^;

たっぷり寝たけどぼーっとします。

起きてすぐの計量はこちら!

体重:48.9kg
ウエスト:64cm

おぉー!体重が48kg代に!うれしい☆
ウエストも昨日より減ってます!
クレンズダイエットの効果が出てきたのかな?

断食2日目の体調と空腹感について

初日の昨日は空腹感についてはあまり辛さを感じなかったんですが、2日目の今日は結構空腹感を感じる…!

空腹感というか口寂しさかもしれません。チキンが食べたいなー、ラーメンが食べたいなー、美味しいケーキetc…の考えが止まりませんヾ

それでもぐっと我慢して説明書にあった通り炭酸水を飲んだり、歯を磨いたりしてやり過ごしました。

2本目のジュースはちょっと味にも飽きたのと、なんだかカラダが冷えているような気がしたので、ホットにしてみました。ホットもなかなか美味しく飲めました。

カラダが寒い感じがしたのですが、改めて説明書を読んでみると「手足の冷えはリセットしているサイン」と書いてあったので安心しました。

あとはたくさん水を飲むのでかなり頻繁にトイレに行きました。

さてさてクレンズダイエットも残すところあと1日+捕食日!今から捕食日のご飯を考えるだけでも幸せになってしまいます。笑

引き続きガンバルぞー!!

ということで夜の計量時結果はこんな感じでした!

体重:48.8kg
ウエスト:65.5cm

0.1kgだけど朝より減ってる!&昨日の夜から考えると1kg減ってるー!!
こうなると計量が楽しくなりますね★

4日目:マスタークレンズダイエット(断食)3日目

さて!今日はマスタークレンズダイエットという名の断食3日目です!
ついに3日目になったのかー!!!

一番体重が減ってるはずの朝の計量!ドキドキしながらのってみると、、、

体重:47.9kg
ウエスト:63.5cm

わーい★体重がついに47kg代になったよ☆
ウエストも昨日の夜より2cm減の63.5cm。幸せな瞬間ですw

ただ、、、
今日の最終日はキツかったー…。

断食3日目の体調と空腹感について

1日体力がない感じで、何をするにもゆーっくり、頭もぼーっとしてました。
連休中がっつり仕事しようと思っていたのにあまり捗らず、やりたい気持ちはあるけど身体が動かないという感じでした。

さらに空腹感というか、昨日もそうだったような「何か食べたい感」がとまらず、
ネットで美味しそうな食べ物をみたり、スーパーでお弁当やお惣菜やフルーツを見ては味を想像するという、危険な遊び(?)にハマっていました笑。

明日のお昼用にマニュアルにも乗っていた野菜スープを作ってすごく満足(味見できなかったのはつらかった)。
今から明日が楽しみでしょうがないです。

後一つ気づいたこととして、お腹の調子が以前より良い気がしました。
いつも毎日のようにお腹が痛くなる時間があるのですが、何も食べていないからか、このダイエット中はそれもなかった気がします。

胃腸さんしっかり休んでくれたかなー…。。。

と、いうことで最終日夜の体重はこちらでした!

体重:48.1kg
ウエスト:62.5cm

体重は48kg代に戻ったけどウエストはこの3日での記録更新62cm代!
いやー、がんばった、自分。

5日目:捕食日

さぁーーーー!!!マスタークレンズダイエット最終日の捕食日です。
今日は流動食(?固形じゃない物)を食べることができます。3日ぶり!

まず朝一の計量はこちら☆

体重:47.2kg
ウエスト:62cm

きゃーーー☆★☆★体重が47kg代前半になってる!!うれしい!

さてさてやっとご飯食べれるー!なんですがなんか変な感じでした。
「本当に食べていいの?むしろ食べるべきなの?しばらく食べてなかったのに大丈夫かしら」と。
とはいえ、「とにかく食べろ!」と旦那にいわれ、フルーツミックスジュースを作ってもらいました。

オレンジ、バナナ、ヨーグルトと100%ストレートのリンゴジュースを入れてミキサーでミックス。
もちろん砂糖はなしです。

これがまた、、、美味しい…☆(*´∀`*)
本当ーに生き帰った気分でした!

が、あまり多くは飲めず、小さめのコップ一杯くらいでお腹いっぱいになりました。

ダイエット成功!会社での嬉しい反応

さてさて、この日は連休明けの出勤日だったので、弱った身体にむち打ち(?)会社に行きました。
会社の友達にもマスタークレンズダイエッするということは伝えていたので、会社に行くと「どうだった?あ、確かになんかちょっとほっそりしてる!」といわれましたw

その友達だけじゃなく、いろんな人から「顔がしゅっとした」とか「ほっそりした」、「3日断食とかすごい!」などいろいろ声をかけていただき、今回はダイエット成功かな☆と思いました。

お昼は自分で持参した昨日作ったスープを魔法瓶にいれて持っていきましたが、これがまた美味しい…★
泣けるほど美味しかったw食べ物ってありがたい!

マスタークレンズダイエットをして変わったこと

この3日間のクレンズダイエットを通して一番変わったなと思ったことは、食に対する意識でした。
いつも会社が遅いこともあり、夜は出来合いのお弁当を買って済ませたりしていたのですが、今日は遅く帰ったにもかかわらず、スーパーで食材を買い、「さぁ何を作ろうかな★」ととっても楽しい気分でした。
それも食材の添加物やカロリーを確認しながら買いました。以前の自分からは考えられなかったことでした。

さらに、遅い時間ながらも自分で料理している間、「これから身体に良い物を食べるんだ」と思うとすごく落ち着いた気持ちになって、いつも時間がないって嘆いてるけど、「落ち着いた時間ってこうやって作るんだな」と思いました。

さらにご飯を食べる時は胃腸に負担をかけたくないので、ゆっくりかんで食べ、食べる前には感謝の気持ちいっぱいで「いただきます」を言えるようになりました!

最終日夜の計量はこちらでした!

体重:47.7kg
ウエスト:63.5cm

マスタークレンズダイエットの最終結果

はい!ということで皆様お待ちかねのマスタークレンズダイエットを試した私の最終結果発表です!

【BEFORE】(初日夜。初日朝の体重は測りそびれましたので初日夜を比較対象にしてます)

体重:50.3kg
体脂肪率:24.7%
ウエスト:66cm

【AFTER】(5日目夜)

体重:47.7kg
体脂肪率:27.0%
ウエスト:63.5cm

【差分】

体重:-2.6kg
体脂肪率:+2.3pt
ウエスト:-2.5kg

3日間で体重-2.6kg減を実現し、久しぶりに47kg代になりました!
顔の輪郭もほっそりしてよかったです☆

マスタークレンズダイエットを終えた後の私

さてさて、、、3日間の断食で体重を落としたといっても、単純に言えば食べなかったから痩せただけのことではあります。

その後の私がどうなったかについてもお話ししておきます。

結論からいうと今も別の形でダイエットを続けています。

・今も毎日ダイエットノートを付けている
・食事はカロリーの低い物&添加物の低い物を選ぶようになった
・断食だけでは物足りない。やはり運動が必要
・マスタークレンズダイエット終了から20日が経って体重は50kg未満をキープ

今も毎日ダイエットノートを付けている

マスタークレンズダイエットのマニュアルの中に、「マスタークレンズダイエット記録ノート」というのがついていて、そこに毎日朝と夜の体重、体脂肪率、ウエストを書き込んでいたのですが、これが楽しく、というか5日終わった後に、これまで毎日朝晩計量して、書き留めていたものをここで止めてしまうのがもったいないと思ってしまいました。

普通のノートに毎日つけてもいいんですが、書き込み式のダイエットノート、絶対ありそうだなと思って探して見たところ、いいのを見つけましたので、こちらにつけています。

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食事はカロリーの低い物&添加物の低い物を選ぶようになった

マスタークレンズダイエットをやって一番変わったなと思うのは食に対する意識です。
空っぽにしたお腹に新たに食べ物をいれるとき、

「あぁ、今自分が食べた物から自分のカラダが作られるんだなぁ」

と強く思いました。

なので、これまで栄養やカロリーに対して何も意識していませんでしたが、
ダイエット終了後から、添加物の少ない物を選び、出来るだけ自分で料理するようになりました。
身体に良いレシピというのがわからなかったので、カロリーの低い料理の料理本なんかも買ってしまいましたw

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また、一日の摂取カロリーより、消費カロリーが多くなるように、と外食をしてもカロリーの少ない物を選ぶようになりました。

断食だけでは物足りない。やはり運動が必要

今回の記事ではあまり触れませんでしたが、マスタークレンズダイエットの記録ノートには体脂肪率を書き込む欄があって、毎日体脂肪率もつけていました。

面白いのが、「体重が減ったら、体脂肪率が増える」という相関関係になっているようでした。
全く運動量を増やさずに、食べる量だけを減らしているので当たり前と言えば当たり前かもしれません。

これを毎日見ている&ご飯を食べずにカラダがだるいのを経験してみると、一時的なダイエットだけでなく、やっぱり運動して筋肉をつけて基礎代謝量を上げて痩せる方法が一番良いなと思いました。

今は毎日最低でも腹筋10回、腕立て10回、スクワット10回をするようにしています。

また、まだあまり定期的には出来ていないですが、時々走っています。

ここでちょっとコツというか、結構有名どころなので知っている方も多いかもしれませんが、Runtasticというアプリを使っています。

runtastichttps://www.runtastic.com/ja/apps/runtastic

※リンク先のRuntasticアプリアイコンが有料版のPROのものになっていますが、上の画像で赤でかこったダウンロードボタンを押すと、無料のLiteバージョンのインストールページに飛びます。

走る前に「測定スタート」にしてから走り、終わった時にストップをすると、走った道のり、走った時間、消費カロリーなどを出してくれるアプリです。

ダイエット本などで、だいたいの消費カロリーの目安が書いていたりしますが、それってかなり低いんですよね。例えば上で紹介した、「90日つけるだけ健康ノート」では、巻末に消費カロリーの目安が書いていますが、そこでジョギングの項目を見てみると

ジョギング 30分
体重50kgの場合→184kcal
体重70kgの場合→257kcal

となっています。

30分走ってもご飯1杯分くらいしか体重減らないのか〜
とあまりモチベーション上がらなかったのですが、
Runtasticで実際に1時間走ってみると消費カロリーが700kcalくらいでした!

私の年齢では基礎代謝量がだいたい1200kcal弱くらいで、
最近は毎食500kcal以内を目指して食べているので、
ジョギングで700kcal消費できるなら確実に消費カロリーが摂取カロリーを上回ります。

ぜひRuntasticで実際の消費カロリーを出してみることをおすすめします。

マスタークレンズダイエット終了から20日が経って体重は50kg未満をキープ

そんな感じで日々食事と運動に気をつけるようになりました。
今時点で、マスタークレンズダイエット終了から20日が経過していますが、幸いなことにまだ体重は50kg未満をキープしています!

47kg前半から49kg後半を行ったり来たりしている感じです。

この健康ノートが終わる90日までは続けていきたいと思います。
目標体重は20代前半の46kg。引き続きがんばります!

この記事を書いた人

Nao
NaoNao Creative 主宰
早稲田大学卒業後、代官山のデザイン事務所にもちこみをしてデザイナーのキャリアをはじめる。その後20代後半でロンドンの美大セントマーチンズに社会人留学。約10年間グラフィック&Webの仕事を続けており、趣味はネットショッピングというWEB大好き人間。

【主な仕事】
WEBの制作・運営/Nao Creativeの商品企画・制作
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